Экзамены: не давайте нервам овладеть вами!
Вступительные экзамены – это сильный стресс для абитуриента. Беспокойство мешает поступающим сосредоточиться, и кажется, что невозможно справиться с этим грузом, который лег на плечи на время поступления… Без паники!
Поступление в вуз – это очень серьезный и довольно непростой шаг. Все абитуриенты это осознают и, естественно, переживают. А сами вступительные испытания – просто кошмар… Тех абитуриентов, которые не смогут справиться с нервами, вряд ли ждет успех. Кроме того, с переживаниями нужно бороться и родителям поступающих – часто родители нервничают еще больше своих детей. Этим они только усугубляют и без того напряженную обстановку.
Сегодня психолог Петр Лунев дает советы для абитуриентов и их родителей. И главный совет - берегите свои нервы! Тогда у вас все получится.
Готовьтесь к экзаменам так, как вам удобно. Спланируйте время, распределите материал по дням (или ночам), заключите с собой договор – «пройду определенное количество вопросов за намеченное время - могу наградить себя чтением любимой книги, прогулкой, фильмом, музыкой, телефонным разговором». Только выполняйте этот договор честно! Главное - не обманывайте себя! За одну ночь все выучить невозможно, особенно если эта ночь - последняя.
Не сердитесь на родителей, которые будут вам докучать, будут раздражать вас своей заботой, будут вас дергать и нервировать. Помните: для них ваши экзамены - это их собственные экзамены, они переживают эту ситуацию куда острее, чем вы сами, они тоже пребывают не в самом нормальном и спокойном состоянии.
Не впадайте в грех сравнения себя с другими! В ситуации перед экзаменом тревожность и так повышена, а сравнение своего уровня с уровнем подготовки других ее только повышает. Все время кажется, что кругом все умнее вас, лучше подготовлены, больше знают, больше занимались... Все это по большей части ерунда, возникшая в вашем болезненном воображении.
И особенно сторонитесь паникеров, которые в таких ситуациях всегда присутствуют в изобилии. Обычно они самые шумные, самые пугливые и пугающие. Отойдите в сторонку, не общайтесь с ними, пусть себе разжигают страсти у других, кому это по каким-то причинам нравится. Такие люди могут только тянуть вас вниз.
Какое чувство возникает первым, когда вы открываете экзаменационный билет, видите на доске темы сочинения или читаете условие задачи? Правильно - что вы ничего не знаете!
На самом деле вы знаете гораздо больше, чем вам кажется сначала.
;Настоящий повод для страха окажется позади - он был, когда перед вами разверзлась бездна неизвестности - что будет, что достанется? После того как вы вытянули билет, эта бездна пропадет - нужно готовить себя к ответу не на 150 возможных вопросов, а всего лишь вспомнить все, что вам известно, по 2 - 3 конкретным.
Посидите подумайте, начните выписывать все, что вспомнится. По мере заполнения листка к вам постепенно придет уверенность. Главное - не сделать в этот момент какую-нибудь глупость (например, все бросить и убежать из аудитории или расплакаться).
Помните: паника - это естественная реакция на экзамене. Ее нужно перетерпеть, не сделав шагов, о которых вы потом пожалеете.
Эти экзамены наверняка не первые в вашей жизни. И уж, разумеется, не последние. Более того, они и не самые важные, даже если сейчас вы думаете по-другому. В жизни будет еще очень много всяких экзаменов, как в прямом, так и переносном смысле. Не бойтесь! Избегайте как эйфории, так и паники.
Не надо слишком драматизировать ситуацию. Вспомните, сколько знаменитых актеров, ученых, политиков терпели неудачи на экзаменах, поступали в вузы не с первого раза, хватали «неуды». Успех в жизни вовсе не прерогатива одних лишь отличников!
Удачи вам. Ни пуха ни пера...
ПОМОГИ СВОЕМУ РЕБЕНКУ
Психолог Петр Александрович Лунев
Наступает тяжелое, нервное, суетливое и очень тревожное время. Парадокс состоит в том, что, с одной стороны, вашему чаду сейчас как никогда нужна ваша помощь и поддержка. С другой же стороны - ваше вмешательство, скорее всего, будет его или ее раздражать больше, чем обычно. Терпение, терпение и еще раз терпение!
Помогите вашему ребенку чем можете! Хорошо разбираетесь в математике? Разъясните то, что ему непонятно. Не разбираетесь в математике? Обеспечьте нормальный режим подготовки, спокойную обстановку дома и регулярное правильное питание.
Если вы и ваш ребенок еще не определились с выбором вуза, пусть он сам «генерирует» варианты, вы же поначалу ограничьтесь выслушиванием и уточняющими вопросами. Ни в коем случае не навязывайте своих вариантов «в лоб»! Пусть он в конце концов придет именно к вашему варианту, но сделает это самостоятельно. Иначе вам не избежать в будущем упреков типа: «Ах зачем же ты, мама!»
Вполне возможно, что ваше чадо сейчас разбирается во всех предметах, требуемых для поступления, лучше вас. Но уж в чем вы точно разбираетесь лучше, так это во взаимоотношениях взрослых со взрослыми. Так что не дайте вашему сыну или дочери стать жертвой «взрослых игр», связанных с необъективными оценками, заведомой предвзятостью, нарушениями правил, недобросовестной конкуренцией - это уже, безусловно, ваше «поле боя». Не стоит устраняться в случаях явной несправедливости, тем более бояться, что вас кто-то там сочтет очередной «сумасшедшей мамашей».
Что бы ни случилось, как бы весь этот кошмар ни закончился - ваш ребенок все равно останется вашим ребенком. Любимым, самым лучшим, самым способным и самым достойным счастья и успеха в жизни. Пусть это всегда чувствует и он, и вы сами.
Я В IT-ОТДЕЛ ПОЙДУ?..
Есть абитуриенты, которые не могут определиться с выбором профессии. Их сомнения и терзания понятны: вдруг выбранная ими специальность окажется неактуальной? Мы обратились к Владимиру Владимировичу Гусеву, директору департамента по подбору персонала кадрового центра Best Consult, чтобы узнать, какие профессии на сегодняшний день самые востребованные.
- В первую очередь, это, безусловно, менеджеры по продажам, - говорит Владимир Владимирович. - Кроме того, востребованы главные бухгалтера, руководители отделов и IT-специалисты.
Если абитуриент изберет одну из этих специальностей, то, скорее всего, попадет в яблочко, и в дальнейшем проблем с устройством не предвидится.
В любом случае главное - быть хорошим специалистом в той или иной области. Плюс немного уверенности в себе - тогда свободная вакансия за вами!
ВЫБИРАЕМ ПРЕСТИЖ!
Какие вузы - самые популярные? Абитуриент-2006 сегодня может ориентироваться на статистику и попытать счастья в самых топовых учебных заведениях.
В январе этого года Министерство образования и науки утвердило рейтинг вузов за 2005 год. В десятку лучших попали пять высших учебных заведений столицы.
По-прежнему самым престижным и популярным выбором абитуриентов является Московский государственный университет имени М.В. Ломоносова. Тем, кто считает, что МГУ им не по зубам, сообщаем: в пятерке лидеров также Московский физико-технический институт (на третьем месте). Будущие физики-математики, мотайте на ус!
На четвертом месте – Российский университет дружбы народов, где можно не просто получить хорошее образование, но и познакомиться с братьями-студентами из других стран.
Московский государственный лингвистический университет находится на седьмой строчке в рейтинге – обратите внимание, полиглоты! Этот вуз – для вас.
Завершает десятку самых рейтинговых вузов страны Московский инженерно-физический институт.
В двадцатку рейтинга университетов попали Российский государственный гуманитарный университет (семнадцатое место) и Государственный университет гуманитарных наук. Гуманитариям есть чем гордиться!
